職場人士:上班忙碌,下班沉默
     職場中,有這樣一類人,他們上班時生龍活虎,下班后卻沉默寡言。如果你也是這樣,可要警惕了,這是“下班沉默癥”的典型特點,若不及時調整,有些人可能發展成抑郁癥。從心理學角度看,“上班沉默癥”大體分為三種情況:
  卸下面具型。小蘇本是文靜、內向的女孩兒。工作后,每天忙于應酬,對誰都陪著笑臉,像是戴著面具工作,回家后才能變回真實的自己。職場中,不少人像小蘇一樣,在工作和生活中完全是兩個不同的角色。這類人下班后的沉默其實是一種“本性回歸”,如果能夠在兩個角色間自如地轉換,也未嘗不可。
  精疲力竭型。工作7年的白領小王說:“以前我的工作業績一直很好,最近卻越來越覺得精力不夠用,回家就不想講話,自己也不知道為什么”。這類“患者”一直從事著自己喜愛和擅長的工作,但隨著職業生涯的增長,“沉默”也在增加。如果將人的心理狀態理解為一座“能量場”,下班沉默便是一種能量耗竭的表現。
  壓力持續型。從事IT業的小李下班后總悶悶不樂,喜歡抱怨。這類“上班族”,工作壓力大,加班是家常便飯。從心理學角度看,他們具有明顯的焦慮特質,工作占據了他們大部分的時間,生活和工作的界限模糊,長期得不到放松。整個人就好比一個壓力鍋,即使回到家也保持著一種高壓狀態。那么,該怎么讓自己在下班后也開朗起來呢?
  首先,如果下班沉默過程中產生很多消極、厭倦的情緒,恐怕還是要重新審視自己的職業定位,只有充分發揮性格中的優點,才是最理想的工作狀態。其次,在工作中,一方面要尋找事業的興奮點,克服職業倦怠;另一方面要調整自己的職業預期,合理分配“心理能量”。再次,適當的放松是一劑良藥。每天留點時間給自己,悠揚的音樂,適當地運動,和家人相處,輕松地聊天都能讓自己的情緒慢慢好起來。
  其實下班沉默癥概括起來就是常有一些人在上班時侃侃而談,但回到家卻疲憊不愛說話,聚會應酬的時候也能笑容滿面,但面對親友時卻麻木冷淡,這些上下班時間判若兩人的人群就被稱為"下班沉默癥"患者。他們對正常的情感交流避之不及,甚至會拒絕親友的撫慰,進入一個交際怪圈。
  剛剛提到的這對80后小夫妻本來是大學同學,相戀5年,結婚3年。原本是挺幸福的一對,但從去年陷入婚姻危機,妻子無法忍受丈夫下班后,不是窩在沙發里看電視,就是抱著電腦打游戲,要不就是不說話,兩個人經過互相溝通后也沒啥起色,最終妻子選擇離婚。一些網友把"下班沉默癥"劃分為職場新職業病。據媒體調查顯示,超過九成網友患有不同程度"下班沉默癥"。
  近日,《中國青年報》社會調查中心對2750人進行一項調查,結果顯示,83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”,63%的人擔心“下班沉默癥”會讓人對生活失去熱情。為什么會有“下班沉默癥”?調查數據說,59.6%的人認為因為工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;52.7%的人認為長時間疲勞,使一些人形成了排斥情感交流的慣性;40.5%的人認為,人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;37.0%的人認為工作和交通環境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。而容易“犯病”的人群,也被鎖定在司機、新聞工作者、警察、醫生、IT等行業。
  生活中,常有一些人在上班時侃侃而談,回到家卻疲憊懶言;聚會應酬時笑容滿面,面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群,似乎患上“下班沉默癥”,對正常的情感交流避之不及,甚至拒絕親友的撫慰,進入了交際怪圈。
  中南大學社會學系專家董海軍分析,在工作、應酬和家庭中,人們扮演的角色不同,在角色轉換時,往往會忽略家庭角色對人的期望,沒有很好地考慮家人的感受。此外,每個人精力都有限,工作繁重或事業心強的人會把精力更多放在工作上,沒充足精力去關注家庭生活。
  下班后的情感交流變得稀缺,并不意味著情感表達的退化,而是情感交流日趨“工具化”而導致的某種必然結果———職場上,無論是與上級和同事交流,還是應對客戶,都關乎職位升遷和職業利益,“笑容滿面”的情感交流其實更多是以程序化路徑出現,作為一種工作載體,未必有太多真情含量。而與親友的交流則不能形成互動的利益鏈條,“下班沉默癥”的存在也就不那么奇怪了。
  “情感工具化”其實不僅表現為“下班沉默癥”,逢年過節例行公事般的短信拜年、短信祝節,也屬此類。現代人已經習慣了將情感“物化”和職業化,只要能帶來利益,只要能節省時間,只要能更有效率……情感表達“工具化”侵吞了傳統的人情信仰。但正如汽車不可能取代走路,電腦不可能替代寫字,無論什么時候,都不能讓工具主宰了我們的情感世界。否則,我們失去的不僅是情感,還有靈魂。
  對多數上班族來說,工作早已沒有了剛入職場時的新鮮,取而代之的是升職漲薪帶來的無窮壓力。為了保住飯碗,為了不被淘汰,為了能早日買車買房,每個上班族工作的時候都如擰緊了的發條,不管是“勞心者”,還是“勞力者”都是忍著痛,憋著勁,在拼,在跑,不敢有一絲懈怠。
  上班累,加班悶,老板的臉色是把殺人錐,慢慢的,上班對許多人來說就成了一種負擔。前段時間全球知名民調機構蓋洛普公司曾發布的一項調查顯示,僅有49%的中國大陸職場人士認為自己從事的是一份理想的工作,在22個亞洲和澳洲國家與地區中排名倒數第二。從中不難看出中國職場人對“工作”二字的煩躁和抵觸。這就不難理解上班族下班后的沉默了:終于下班了,不用再管機器的轟鳴,不需再看老板的臉色,不必面對刁鉆的客戶,此時無聲勝有聲,難得的放松啊!所謂的“下班沉默癥”就是這樣一點點煉成的。
  偶爾的沉默可以讓人得到暫時的放松,但是時間長了,會讓一個人產生一系列消極的情緒,甚至讓一個家庭處于沉悶之中。所以,在此提醒廣大上班族,下班后盡量別鞋子一脫,床上一倒,一個人“宅”著。“不會休息的人就不會工作”,上班本來就夠辛苦的了,下班后干嘛把自己搞得那么沉悶?多和家人交流,定期與朋友聚聚,下班時調整好了心態,上班后才有精力去拼去闖,讓“下班沉默癥”隨風而去吧。

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